Psykoterapi - individuelt
Hva er psykoterapi?Terapi handler om å forstå og forholde seg bedre til seg selv og til å ha det bedre sammen med andre. Kort sagt handler det om bedre livskvalitet.
Psykoterapi, også kjent som samtaleterapi, er laget for å hjelpe deg med å forstå og navigere i dine følelser, tanker og adferd på en tryggere og mer effektiv måte. Målet kan være å redusere symptomer, men også å hjelpe deg å finne innsikt, vekst og endring i livet ditt.
Samtaleterapi innebærer en rekke teknikker, tilnærminger og terapeutiske modeller, men grunnlaget er alltid det samme: en trygg, konfidensiell og støttende atmosfære hvor du kan utforske det som veier deg ned. Som din psykolog vil jeg arbeide sammen for å identifisere og forstå de utfordringene du står overfor, utvikle strategier for å håndtere dem, og styrke din indre evne til å håndtere fremtidige hindringer.
Noen personer vet på forhånd hva de vil ha hjelp til. Andre trenger både tid og hjelp til å forstå. Begge deler er et like bra utgangspunkt.
Første timeÅ møte til psykolog for første gang er en terskel for mange. Det å bestille en time til noen du ikke kjenner, for å fortelle om noe av det vanskeligste eller mest skamfulle i livet er en modig handling. Men så kommer prosessen med å finne kontoret, sitte på venterommet (hvem andre sitter der?) før psykologen henter deg inn på kontoret sitt. Hva skjer egentlig i den første timen?
Jeg vil typisk spørre deg hva jeg kan hjelpe med.
Noen har et svar på dette spørsmålet, andre vet ikke helt hvor de skal begynne. Min jobb er å stille de riktige spørsmålene som gjør at vi sammen klarer å identifisere “hvor skoen trykker”. Ofte kan dette ta mer enn 45 minutter, noen ganger må vi bruke flere timer. Heldigvis er det slik at det å identifisere problemet er halve, for ikke å si nesten hele jobben.
Vær derfor trygg på at jeg vet hva jeg skal spørre om, og at selv om det kan kjennes kaotisk ut med mange tema samtidig, er jeg og andre psykologer godt trent i slike samtaler.
PriserIndividualterapi (60 minutter); 2100,-
Ved avtale om ukentlige timer tilbys 45 min: 1600,-
Dobbelttime / engagstime 90 min: 3200,-
Konsultasjoner med flere (familie, par, etc), 75 min - 3000,-
Helseforsikring
I utgangspunktet er mitt honorar det samme for forsikringspasienter og du må på forhånd avklare med ditt forskringsselskap hvor mye de dekker av timene hos meg. De fleste forsikringsselskaper dekker opptil 10-12 timer hos psykolog.
Praktisk infoBetaling
Du får en betalingslink på SMS etter timen. Her kan du betale med kort eller Vipps. Det er ikke mulighet for betalingsutsettelse, faktura eller annet.
Avbestilling
Uansett årsak må du gi beskjed 48 timer før timen. Helligdager medregnes ikke. Hvis ikke belastes du i sin helhet.
Oppmøte
Du ringer på ringeklokken på utsiden, inngangen er i første etasje. Det er ikke venterom og du bør komme presis.
Journalføring
Jeg bruker kunstig intelligens i mitt journalsystem. Alle klienter må akseptere bruk av dette for å benytte mine tjenester. Systemet brukes ikke til læring av KI, dataene slettes umiddelbart etter opptak og all lagring foregår på norske servere.
Om meg som terapeutJeg er en trygg og nysgjerrig psykolog.
Jeg er gjennomsiktig og forklarer hvordan jeg tenker om behandlingen.
Mange forteller meg at de liker min tydelighet. De forstår at jeg ikke er interessert i å kaste bort tiden eller "gå rundt grøten”. Terapi er slitsomt og kostbart, da må vi sammen få til et godt samarbeid så raskt som mulig.
Jeg er ikke redd for å stille de vanskelige spørsmålene, men alltid med respekt og en dyp forståelse av dine følelser og erfaringer. Målet er å fremme din egen forståelse av deg selv og hvordan du bedre kan håndtere ditt liv.
Jeg skaper et miljø preget av åpenhet og tillit, hvor du kan føle deg trygg nok til å utforske dine dypeste tanker og følelser.
Finne fremKontoret mitt ligger i en byvilla i Inkognitogaten.
Mitt kontor er i første etasje. Det er ikke venterom. I samme etasje finnes et toalett.
Parkering
Det er gateparkering i området. Bruk “Bil i Oslo”-appen.
Kollektivtransport
Det er svært gode forbindelser med tog, trikk og buss. Solli plass og Nationaltheateret er i gangavstand.
Tilgjengelighet
Det er en utvendig trapp som ikke har heis. Det er dessverre noe vanskelig tilgjengelig for bevegelseshemmede.
Å finne riktig terapeutÅ finne riktig psykolog handler om å finne riktig terapeut med riktig metode til deg og dine problemer. Kort sagt, det handler om en god match.
En av de viktigste aspektene ved å finne en god psykolog er at psykologen har ekspertise på det du strever med.
Det handler om bred erfaring og formell kompetanse: har psykologen jobbet flere ulike steder, på ulike måter og med ulike typer problemstillinger? Er det en psykolog eller en psykologspesialist? Hvilke metoder, kurs og lignende har psykologen lært seg?
Det er krevende å finne en god match. Jeg skriver en bok om dette temaet, “Omgitt av psykologer”, som utgis i 2027.