Gruppeterapi

Generelt om gruppeterapi

I gruppeterapi får du et sted å sette ord på det som rører seg i deg, og samtidig speile deg i andre. Her kan du:
– utforske følelser og reaksjoner i relasjon til andre
– bli mer bevisst hvordan du påvirker – og blir påvirket
– jobbe med tilknytning, grenser, selvfølelse og kontakt

Gruppen er prosessorientert, noe som betyr at vi ikke følger et fastlagt program. I stedet arbeider vi med det som skjer her og nå i rommet. Hva som vekkes i deg. Hva du legger merke til hos andre. Hvordan det oppleves å være deg – i en gruppe. Det gir muligheter for dyp innsikt og varig endring.

Du trenger ikke å "ha det vanskelig nok". Bare en åpenhet for å bli kjent med deg selv på nye måter.

Påmelding skjer fortløpende etter en individuell forsamtale.
Du trenger ingen henvisning, og du får raskt svar. 

Praktisk info og pris

Pris - 650,- per gang, uavhengig av sykdom/avbestilling.

Tidspunkt: Jeg har to grupper på onsdager, en på formiddagen og en på ettermiddagen.
Ellers følger vi skolekalenderen til Oslo kommune, som innebærer ingen gruppemøter i høstferie, juleferie og sommerferie samt røddager.

Betaling - Du får en betalingslink på SMS etter timen. Her kan du betale med kort eller Vipps. Det er ikke mulighet for betalingsutsettelse, faktura eller annet.

Avbestilling - Uansett årsak må du gi beskjed ved uteblivelse.

Oppmøte - Du ringer på ringeklokken på utsiden, inngangen er i første etasje. Det er ikke venterom og du bør komme presis.
 
Journalføring - Jeg er forpliktet til å føre journal. I gruppeterapi føres en kort journal. 

Hvorfor gruppe?

Å melde seg på gruppeterapi er for mange en enda høyere terskel enn å bestille time hos psykolog. Det er ikke bare én person du skal møte, men flere – og kanskje kjenner du ingen av dem. Kanskje lurer du på: Hva skal jeg si? Kommer jeg til å passe inn? Er det trygt?

Disse tankene er helt normale. De fleste som begynner i gruppe, har kjent på uro, motstand og skepsis. Og samtidig har de kjent en nysgjerrighet – et ønske om å forstå seg selv bedre, få nye perspektiver, eller bare bli mindre alene om det som er vanskelig.

I gruppeterapi kommer du inn i et rom der det er flere som også har tatt dette modige steget. Sammen utforsker vi ikke bare det du sier – men hvordan det oppleves å være deg i møte med andre. Det kan være sterkt, krevende og overraskende. Men det er også en mulighet til å få ekte tilbakemeldinger, kjenne seg mindre alene, og gradvis endre gamle mønstre – i fellesskap.

Forskjellige spørsmål og svar

Får jeg mindre tid med terapeuten enn i individualterapi?
Ja – og nei. Du får mindre direkte tid med terapeuten, men i stedet får du tilgang til noe unikt:
En gruppe mennesker som fungerer som et slags levende speil – andre perspektiver, reaksjoner og erfaringer som gir deg muligheter for innsikt og utvikling du ikke får alene. Mange opplever at det de lærer gjennom andres historier og reaksjoner gir like mye, eller mer, enn det som kunne skjedd i en én-til-én-samtale.

Er det skummelt å snakke i gruppe?
Det kan være – særlig i starten. Men gruppen etablerer seg raskt som et trygt rom med tydelige rammer og fortrolighet. Mange blir overrasket over hvor lett det blir å dele når man kjenner på anerkjennelse og gjenkjennelse hos andre. Ingen presses til å dele mer enn de vil.

Hvorfor varer timene 90 minutter?
Gruppedynamikk trenger litt mer tid for å bli fruktbar. Der individuell terapi ofte kan jobbe raskt og målrettet, trenger gruppeterapi et visst tempo og rom for at samtalen skal utvikle seg naturlig, og for at flere skal kunne komme til orde. 90 minutter gir tid til å lande, åpne, være i prosess og avslutte trygt.

Må jeg snakke hver gang?
Nei, det er ingen krav om å dele noe bestemt. Å være til stede, lytte og følge med i gruppen er ofte mer enn nok – særlig i starten. Over tid blir det gjerne naturlig å bidra mer aktivt.

Hvordan blir jeg med i en gruppe?


Før du blir med i gruppen, møtes vi til en forsamtale – bare du og jeg. Du trenger ikke ha et ferdig svar på hva du ønsker hjelp med. Noen vet det klart, andre vet bare at noe skurrer i livet. Min jobb er å stille spørsmål som gjør det lettere å kjenne etter: Hvor gjør det vondt? Hva skjer i relasjoner? Hva er det du lengter etter, strever med, eller har lyst til å få til?

Du trenger ikke ha alt klart når du tar kontakt. Du trenger bare å være nysgjerrig nok til å ville se nærmere på deg selv. Resten finner vi ut av sammen.

Hvem passer ikke gruppeterapi for?

Det er en forventning om at gruppedeltakerne kan være i gruppen uten å være i behov av samtidig psykologhjelp.

Dette er en gruppe for deg som ønsker personlig utvikling i trygge rammer – ikke for deg som står i akutt krise eller har behov for tett individuell oppfølging. Gruppen er ikke et egnet tilbud hvis du står i en ustabil livssituasjon, har alvorlige psykiske plager akkurat nå, eller trenger akutt hjelp. I slike tilfeller anbefaler vi først individuell behandling.Hvis gruppeterapi ikke er det rette for deg nå, vil du få råd om andre muligheter.

Hvilke forberedelser kan jeg gjøre?

Det viktigste du gjør er å forplikte deg til å møte opp til gruppemøtene. Gruppen er avhengig av forutsigbarhet og kontinuitet for å være trygg og utviklende. Når noen er borte, påvirker det dynamikken. Å møte fast handler ikke bare om respekt for gruppen, men også om å gi seg selv en reell sjanse til fordypning og endring.

Hvis du ønsker å gjøre andre forberedelser kan jeg anbefale denne boken.